Středomořská dieta 2

Strava lidí, žijících ve středomoří se skládá především z ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů, čistšího obilí, ryb a mořských plodů, olivového oleje, menšího množství mléka a mléčných výrobků a kvalitního červeného vína. Tento typ stravy a odlišný způsob života jistým způsobem zaručuje lepší zdravotní stav, oproti uspěchanému západnímu stylu života. Dalším neméně podstatným faktorem je každodenní cvičení (řekněme radostný pohyb) a sdílení jídla s přáteli a rodinou (kdy sdílíte své potěšení z jídla s ostatními).

Klíčovou skupinou potravin tvoří ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy a semena či olivový olej. Významnou roli hrají čerstvé bylinky a koření, které přispívá nejen k lepší chuti pokrmů, ale i k ochraně zdraví.

• 

  Smart náramek M7 červený

  Náramek, který monitoruje Vaše zdraví.

  ^-64%_{249 Kč}
• 

  Smart náramek M6 černý

  Náramek, který monitoruje Vaše zdraví.

  ^-57%_{299 Kč}

Ukázkové menu

Typická jídla pro středomořskou dietu při 1500 kaloriích za den

Snídaně

• 1 řecký jogurt, ½ hrnku čerstvých jahod a 1 lžička medu
• 1 plátek celozrnného chlebu s avokádem

Oběd

• 1 celozrnný pita chleba, 2 lžíce hummusu, 1 hrnek čerstvé zeleniny
• 1 hrnek polévky minestrone
• 1 pomeranč
• Voda s citronem

Svačina

• ⅛ hrnku mandlí (nesolených, nepražených)
• ⅛ hrnku arašídů (nesolených, nepražených)

Večeře

• 70 g lososa ochuceného bylinkami, ½ hrnku kuskus, ½ hrnku cukety a 4 kousky chřestu
• ½ hrnku rukoly, ½ baby špenátu, 1 polévková lžíce parmezánu, 1 polévková lžíce zálivky (olivový olej, citronová šťáva, a dochuťte solí a pepřem).
• 1 ½ dcl červené vino (suché nebo polosuché)

Dezert

• ½ hrnku hroznového vína
• ½ hrnku citronového sorbetu

Středomořská dieta byla světu představena v roce 1993 na konferenci v Cambridge spolu s grafickým znázorněním pyramidy středomořské diety.